Você está grávida, e na hora de deitar e descansar, você acorda no meio da noite com aquela dor na batata da perna. Ou seja, vem aquela cãibra. Infelizmente a cãibra é comum no segundo e terceiro trimestre de gestação.

Acredita-se que tenha a ver com fadiga muscular e retenção de líquido; que acontecem geralmente do meio para o final da gestação.

Em primeiro lugar, fazer alongamento da panturrilha; flexionando com as mãos as pontas dos dedos em direção aos joelhos, antes de dormir, nas duas pernas. Faça isso por alguns minutos para tentar aliviar essa musculatura e evitar as cãibras.

Além disso, o uso de meias elásticas é interessante. E durante o dia, não passar longos períodos sentada, e nem longos períodos em alguma atividade. Dessa maneira, o ideal, é alternar as duas coisas. Descanse por alguns períodos, de preferência com as pernas elevadas. Alterne esses momentos de descanso, com alguns períodos em atividade, isso também diminuirá o risco.

Se no meio da noite você sentir a cãibra, tente apoiar os pés no chão e flexioná-los.

Fazendo o mesmo movimento feito com as mãos, empurrando as pontas dos dedos em direção ao joelho, pois provavelmente fazendo isso, possa doer um pouco, mas essa sensação de repuxar, irá aliviar rapidamente. Fazendo essa extensão, essa sensação se aliviará.

Se por um acaso não melhorar, é importante que você procure um atendimento médico, pois pode ser alguma outra coisa, como um trombo, ou alguma coisa um pouco mais grave, por isso, é importante que você procure um serviço de saúde.

Normalmente a cãibra simples, quando você dá aquela estendida na musculatura, ela tende a parar quase que imediatamente a sensação de dor.

Gabi é fotógrafa de recém-nascidos do estúdio SiS foto e design.

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